冬季耳鸣的七种预防方法

为了预防冬季耳鸣的发生，首先是要保暖，保暖是冬季预防一切疾病的根本。除了保暖外，保持好心情、健康饮食及良好的生活习惯，都有利于预防耳鸣。

1. 保持好心情：不要过于劳累，处事要心平气和，不要激动紧张。

2. 保持耳道卫生：保证耳道清洁，在沐浴、游泳、洗头时，防止水入耳。

3. 保持良好的生活习惯：不熬夜，保持充足的睡眠，合理排解压力也很重要。一定要远离噪音环境，同时经常按摩耳朵，促进内耳血液循环是防止耳鸣的重要措施。

4. 保持良好的饮食习惯：应多食含钙、铁、锌的食物，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。（比如：常喝牛奶，牛奶中几乎含所有已知的维生素，维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素），这些都是对耳鸣有很好治疗作用的营养素。

5. 坚持适当有氧锻炼：每周坚持适当锻炼，呼吸新鲜空气有利于预防耳鸣发生。

6. 适当的心理建设：耳鸣可能对人造成长期的身心损害，科学认识耳鸣，早预防、早发现、早诊治才能使我们的生活回归正常，保持身心舒畅的状态。

7. 耳鸣患者有其他的身体疾病：例如高血压、糖尿病等，则可能会引起耳朵的病变，积极治疗相关基础疾病也是很重要的。