科学爱耳护耳，请做好这九件事

第24个全国爱耳日就要到了，今年的主题是:“科学爱耳护耳，实现主动健康!"其实保护听力，和保护视力一样重要，但很容易被我们忽视。生活中，除了先天性的听力损失之外，许多听力损失其实是可以主动预防的。提高科学爱耳护耳的意识，就能避免一些不必要的听力损失。做好以下九点，就可以实现主动的听力健康;

少掏耳朵

耵聍俗称耳屎，它有杀菌作用，也可以保护我们外耳道的皮肤。

我们的耳道有自排自洁功能，大部分人的耳屎是可以自行排出的。一般情况下，无需掏耳朵挖出耳屎。

如果经常去掏的话，会损伤外耳道皮肤，导致外耳道炎症，造成真茵感染，引起耳部疼痛甚至听力减退。

勿用力擤鼻涕

擤鼻涕用力过猛会增高鼻内压力，鼻腔分泌物进入中耳腔，引起中耳炎。

正确的方法是:用手指轻压一侧鼻翼，轻轻擤出另一侧鼻腔的鼻涕，切勿将左右鼻孔同时捏闭擤鼻。

勿忍着喷嚏不打

打喷嚏本身是人体受到刺激时的防御反应，通过打喷嚏可以将体内大量细菌与异物排出体外。

如果忍着喷嚏不打，就很可能让细茵回流，进入到中耳、鼻卖里，引发中耳炎、鼻卖炎甚至鼓膜穿孔。

请勿吸烟

已有多项研究证实，吸烟者的听力损失风险平均增加20%-60%。

吸烟对高频(4kHz)听力损失影响特别厉害，且吸烟越多、烟龄越长，听力损失的风险就越高。

飞机升降时多做吞咽动作

飞机在起飞、爬升或下降时，气压会发生剧烈变化，对耳膜产生影响，轻则造成耳朵不适、耳鸣，重则可能造成耳朵极度疼痛、头痛、耳膜穿孔等，影响听力。

此时，我们要注意多做吞咽动作，比如进食或嚼口香糖等，避免气压损伤性中耳炎的发生。

远离噪音环境

噪声可造成听觉系统永久性损害，是最常见的听力致残因素之一。

遇到突发性大声要立即将双耳捂住;长期在噪音环境中工作的人，一要戴听力保护耳罩或耳塞，定期进行听力检查，及时发现听力问题，早做治疗。

正确使用耳机

一般建议，戴耳机要遵循“60-60”原则，即耳机音量一般不要超过最大音量的60%，连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟。

慎用耳毒性药物

耳毒性药物如链霉素、庆大毒素、卡那霉素等，对听神经有毒害作用，会造成听力下降甚至耳

这些药物一定要慎用，要在医生指导下才能服用。

劳逸结合，请勿熬夜

突发性耳聋有病毒感染、血管因素、免疫系统出现问题等多种原因，但真正的发病原因还不是很清楚。

从临床上看，长时间熬夜、睡眠不足、过劳、情绪紧张等都是诱发因素。所以，一定要劳逸结合，规律作息。

听力损失会给我们的生活带来很多不便，佩戴助听器会带来很沉重的经济压力，希望大家都养成科学爱耳护耳的好习惯，降低听力损失的风险，实现主动的听力健康!