保护听力，不容忽视的三个方面

日常生活中保护和改善听力，这三个方面不容忽视。

1.避免暴露于大声

减少噪声，避免接触过大的声音，可能是保护耳朵明显且重要的方法之一。我们生活在一个充满噪声的世界，而我们耳朵里感受声音的成千上万个听毛细胞对噪声非常敏感，任何高于85分贝的噪声都足以对这些毛细胞造成伤害。

2.饮食均衡

我们一日三餐离不开食物，鸡鸭鱼肉、蔬菜水果等除了能给我们补充每日所需能量，还提供必要营养元素（尤其是微量元素），保证身体正常运作。

研究表明，通过摄取某些营养元素可以很好地保护听力。如果你的听力已存在某些程度的损伤，建议可以适当多补充些富含微量元素（如：蔬菜水果、鸡肉）的食物，能给听力带来些良性作用，恢复一些听力。

3.加强身体锻炼

运动会促进血液流动，充足的血液流量对于内耳细小毛细胞的活动至关重要。

当然，锻炼身体仍然不能“治愈”耳朵里已受损的毛细胞，但它可以使其余毛细胞在氧气充足的环境下发挥最大化作用。

逻辑声听力建议平时可以做一些自己喜欢的运动，例如散步、瑜伽、太极、打球、跳操，对我们的听力也是有健康的。